yoga+hynosis = weight loss

Yoga has been proven to be an effective tool to enhance a weight loss plan. Even when the practice is gentle and doesn't burn tons of calories, practitioners are less stressed and more mindful which contributes to reaching a healthy weight. The mind connection is what three yoga instructors and hypnotherapists were hoping to enhance when they combined yoga with hypnosis to create Hyp-Yoga.

According to the Hyp-Yoga website, the practice combines hatha yoga with positive visualizations that speak to the subconscious mind to impact the conscious.

Yoga Nidra, a sleeping technique in yoga also employs the same theorem but in a passive mode. Even the mantra chantings are meant for the same purpose rather than any spiritual pursuits.

Ashwagandha: Jóga és Ayurveda

Összegzés
Az ashwagandha széles körben alkalmazható gyógynövény, ami segíthet a gyakorlatok végzése közben fellépő stresszhatások kontrollálásában azzal, hogy lenyugtatja az izmokat, csökkenti a fájdalmat, és pótolja az elveszett energiát, mindezt ráadásul a stimulánsokra (pl. efedra) jellemző mellékhatások nélkül teszi.
Egyéb elnevezések
Ayurvédikus ginzeng, Withania somnifera, vörös ginzeng, álombogyó.

Előfordulási helyek
Az ashwagandha készítmények a Withania somnifera növény gyökereiből és leveleiből készülnek; ez egy kis cserje a csucsorfélék (Solanaceae) családjából. A magokat és a rügyeket szintén felhasználják. Elsősorban az Indiai Himalája száraz lejtőin, valamint Észak-Afrika és a Közel-Kelet nyugati területein honos. Egyéb elnevezéseinek némileg ellentmond, hogy egyébként nincs rokonságban a valódi ginzengfélékkel.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják a sportolók az ashwagandhát
Minden atléta, aki a csúcsra tör, jól teszi, ha az ashwagandha használatát fontolgatja. A nyugati tudományok által támogatva és természetesen Indiai tradicionális felhasználását tekintve is ez a növény potenciálisan hatásos lehet a sportolók és mindazon személyek számára, akik szeretnék megőrizni egészségi állapotukat. Az ashwagandha segíthet csökkenteni a stresszhormonok szintjét edzés közben, javítja az oxigénellátást, a zsírsavak felhasználását is elősegíti, csökkenti a vércukor szintjének esését, valamint kontrollálja a tejsavképződést.

Hogyan segíti elő az izomtömeg növekedést és regenerálódást:
Nyugtatja az izmokat, de nem okoz lomhaságot vagy gyengeséget

Hogyan növeli az energiaszintet és állóképességet:
Növeli az állóképességet a stressz-és fáradtságcsökkentő vegyületek segítségével (withaninok)

Hogyan segíti elő az agyműködést:
Ellátja az agyat neurotranszmitterekkel, pl. kolinnal, így javítja a memóriát és a koncentrációt.

Egészségügyi előnyei
Az ashwagandha hiánytünetei
Nincs ismert hiánytünete.
Felhasználási lehetőségek

Kutatások alapján az ashwagandha a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:
Koncentrációs zavarok
Alzheimer kór
Arthritisz
Magas trigliceridszint
Szenilitás

Részletes ismertetés
További tudnivalók
Az ashwagandhát hibásan Ayurvédikus ginzengnek nevezik, mivel felhasználásában sok hasonlóság mutatkozik a Kínában használatos ginzengéhez. Az az érdekes, hogy az ashwagandha a mai napig ugyan arra a célra használatos, mint a történelem során bármikor. Íme pár példa:
Az indiai ayurvédikus gyógyászatban energiaszint és életerő növelésére használták, és "vitalizálónak" nevezték
Mivel a memóriát és a tanulási képességet is fejleszti, széles körben alkalmazta az idősebb korosztály
Az ashwagandhát fertőzések, láz sőt, még tumor ellen is használták
Fájdalom és gyulladások csökkentésére is alkalmazzák (beleértve az arthritiszt)
Végül pedig, a fiatal növények rügyei és magjai ételként és tejsűrítőként is használatos
Napjainkban fedezték fel a sportolók is az ashwagandhát, és elkezdték azt kiegészítőként fogyasztani, hogy növeljék az állóképességet, csökkentsék a stresszt és a fájdalmat; mindez mind fontos ahhoz, hogy optimális edzésteljesítményt tudjunk elérni. Bár nyilvánvalóan több kutatásra van még szükség, néhány adat azt sugallja, hogy az ashwagandhának tulajdonképpen erős teljesítményre gyakorolt hatása van: állatkísérletek kimutatták, hogy azok az állatok, akik ashwagandhát kaptak, hosszabb ideig úsztak a többinél, és több izmot is építettek azoknál, akik ginzenget kaptak. Mi több, az ashwagandha segít megelőzni a korral összefüggő egészségi problémákat, mint pl. a csökkenő szexuális teljesítmény, köszönhetően afrodiziákus hatásának.

Hogyan működik
A sportolók szempontjából adaptogén működése fontos. Egyszerűen fogalmazva, az adaptogén gyógynövény normalizálja a test működését. Sportolók számára ez azt jelenti, hogy csökkenti az edzés hatására termelődő stresszhormonok mennyiségét, növeli az oxigénfelhasználást, segíti a zsírsavak felhasználását, csökkenti a vércukorszint esésének mértékét és kontrollálja a tejsavképződést.
Laboratóriumi kísérletek is alátámasztják a tradicionális felhasználás hatékonyságát. A gyökerek tartalmaznak kolint és béta-szitoszterolt (ez egy ösztrogénszerű anyag), ami a koncentrációs képességet növeli és csökkenti a zsír ill. koleszterinszintet, szomniferint, ami az izmokat nyugtatja, és szkopoletint, ami a görcsöket csillapítja. A levelek olyan anyagokat tartalmaznak, mint a withaferin A, mely segít csökkenteni az arthritisz fájdalmait, valamint elpusztítja a káros organizmusokat és a ráksejteket. A szteroid-alkaloid (nitrogén alapú vegyületek erős hatással) withanin nyugtató hatású, mivel megnöveli a GABA felvételt, mely egy aminosav és neurotranszmitter is egyben. Ez nagyon hasonló a ginzeoidokra, ami az Ázsiai ginzengben található anyag.

Következtetés
Az ashwagandha nagy igen hasznos lehet sportolók és aktív életmódot élő emberek számára, valamint mindenkinek, aki egészsége javításában érdekelt. Tradicionális Indiai felhasználása azt sugallja, hogy sok olyan hatóanyagot tartalmaz, mely megnöveli az általános teljesítményt. Ami pedig a legjobb, a többi adaptogénhez, pl. a ginzenghez viszonyítva széles körben hozzáférhető és nem is drága. Semmi kétség, még fogunk hallani erről a gyógynövényről!

Felhasználási javaslatok
Mennyiség
Gyakran kapszulázott formában árulják. Az általánosan alkalmazott mennyiség napi 1-2 gramm a növényből, ami 2-7 mg withanolidra van standardizálva. Teaként is fogyaszthatjuk, ekkor a gyökereket 15 percig forraljuk és napi 3 csészét (750 ml) fogyasszunk belőle. Tinktúrák és folyékony kivonatok is használhatóak, naponta 2-4 ml-es mennyiségben.
Időzítés
Az ashwagandhát étkezésekkel együtt szedjük az optimális felszívódás érdekében.
Az ashwagandha szinergistái
Nincs ismert szinergistája.
Biztonsági tudnivalók
Az ashwagandha tradicionális használatra tekint vissza Indiában és normál adagokban hosszú ideig lehet biztonságosan alkalmazni. Nincs komoly mellékhatása sem. Mindazonáltal a csucsorfélék családjára jellemző alkaloidok jelenléte óva int a túlzott felhasználástól.
Néhány kutató szerint a nagy mennyiségek abortuszt okozhatnak, ezért terhesség idején ne fogyasszuk.

Ashtanga Yoga Poses

Yoga a part of culture....

Ashtanga and Culture:

Many a times I encounter with some questions on yoga that seems strange, there were quesries regarding the myths that have spread in Hungary regarding yoga by few unqualified teachers. Basically as Kino has marked many a times it is never easy to understand the key and back ground of yoga for a western mind, even they live India for decades.

Yoga has many Fundamentals that can be learn with a long period of time such as 30-40 years of constant practice while for an eastern or an Indian it is a part of the culture.

People are struggling to undertsand the right meaning of Ashtanga yoga, they have defined the Yamas and Niyams according to their western perceptive mind. In doing some good they have done more harm and conditioned the mind with a peculiar thinking.

Yoga philosophy is a deep conotation of life, it is as life is not as it ought to be. It is the wasting of time doing asanas without understanding their relative importance as taught in Anusara styles.

I would suggest just 5 reasons for a western mind to do yoga, 6th one will be misleading if there would be :

1. To do for a general health like strong immune system.
2. To concentrate and calm the down the nervous activities for healthy psychology.
3. To unwind the important areas of their body.
4. To explore your own path.
5. To loosen up Ego.

In India yoga is a part of daily ritual, an Indian dont need to use his mental faculty to explore this science as it is very simple for them. While in west it has become more complicated and technical. We need to set our priorties to know where we are heading up with yoga practice, many of us find at last the we just end up as a mere gymnast !!!

Ashtanga Yoga: Pros and cons

Yoga is undoubtably excellent for increasing flexibility, but one of the great ashtanga benefits is that this style also gives you a workout in the more traditional sense.

In this way, it is somewhat different to the more static styles of yoga such as iyengar and hatha.

Whilst they develop flexibility and improve overall body composition, they don't help with cardiovascular training and endurance, and unless you consciously choose to use more 'power yoga' postures, they don't necessarily develop great muscular strength.

On the other hand, the benefits of ashtanga yoga include the ability to become strong and muscular in a relatively short space of time.

Certain poses in yoga, called the 'power poses' for this reason, help train muscles. And ashtanga yoga has a lot of them incorporated in its' routines. For example, the salute to the sun sequences, which start each of the series, strengthen the deltoids, triceps and pectoral muscles.

A further benefit of ashtanga yoga training is that you won't build bulky muscles. However, you do develop an increase in the size and density of muscle fibers. This has a positive effect on both strength and endurance - good hallmarks of a rounded physical fitness program.

The very nature of the way the ashtanga series were designed mean that they satisfy the caveats every yoga practice should if your aim is also to be physically fit in the traditional sense. The constant movement, and the pace mean you build up a sweat and get a cardiovascular workout. This is an intensity you control, however, and easing up on the pace means less of a workout for your heart.

Ashtanga benefits extend beyond traditional fitness, however. The combination of the heat generated with the stretching allows the muscles to soften. You can thus go deeper into a stretch than you would be able to otherwise. The heat is also said to have a cleansing effect of the body. It certainly helps with circulation, and many of the poses also help with metabolism. The focus and breathing help develop concentration and coordination as well.


Here are some of the pros about ashtanga yoga.


•It's a system of yoga that involves synchronizing your breathing with a progressive series of postures, which is a process that produces intense heat, which causes you to sweat which is supposed to be used to detoxify the muscles and organs of your body


•The first series of poses, which is considered the primary poses in this style of yoga, are basically used for yoga therapy. This therapy is used to realign the spine, detoxify the body, as well as build flexibility, strength and stamina. This series of poses is known as Yoga Chikitsa.


•The second series of poses is known as Nadi Shodana, which basically translates into nervous system purification. These poses are used to clean and strengthen the nervous system, but they are also used to help strengthen the subtle energy channels within the body.


•This form of yoga is actually one of the most popular forms of yoga and has been around for many years. It is a secret and ancient healing practice that was passed down from various yoga instructors.


•This form of yoga is also a very good workout for your body, by raising your body temperature you are in turn raising your heart rate and you are burning calories, which all in turn will help keep you physically fit and can also help you to lose weight. And the longer you practice this form of yoga the better results you will have, as well as producing dramatic effects on your body.



Here are some of the cons to this type of yoga.

•One of the bad things about this type of yoga is that you can not move on to the second series of poses until you have become strong in the first series of yoga.


•While this is not power yoga this type of yoga will give you an intense workout, which means it is not for the light hearted. If you are looking for a more relaxing style of yoga this type of yoga is not going to be right for you.

Do you have fire??

Passions are required, many of right hand philosophy termed them negative. Even hinduism said they are not necessary and can be harmful. But Tantra marks they are required for perfection and man can be completely free from them only with complete utilisation.

I have seen many of the students in Buda are showing a great deal of courage and willingness to develop themselves at higher level of health, mental peace, and emotional well being.

Fire burns our calories, gives us the heat to grow and to Chase our dreams and convert them reality. As for example I asked Veronica 3 weeks ago that she has to make up her mind for head stand but she said may be next life. But with her conviction and believe she did in 3 weeks.

Vera has left the behind the history of self doubt and 1000 reasons for not to do. She has overcome her weight and osteoporosis, but you should not attempt it needs a safe practice and motivational guidance.

We need this fire to burn our fears, to have a world where we are fearless and our opinions can hold true. We can get complete happiness when we have complete freedom. And yoga say Abhinevesh, fear of self preservation, has to go away for a spiritual and material growth.

Szilvi, who have just started few months ago have shown with her consistent practice that yoga is all about practice not about dreaming, burning your laziness in this fire. It is a matter of safe practice with concise knowledge of your self. That's why she could stay in Dwi pada asana very comfortable and stable. She is young but by the time she will be old she could be much more developed internally, emotionally and spiritually.

Same way the Hand stand lifts by Naomi is also an example of utter will to use her best to reach the effortless state. It is surprising that a girl without a previous experience of exercise regime could reach so fast

Thus let kindle the fire and do without interfering the mind in it !!!!!


Just as a candle cannot burn without fire, men cannot live without a spiritual fire. - Buddha

Yoga Workshops by Mukesh Kothari

1.) 2009.október 17.: A jóga tüze – középpontban a zsírmetabolizmus.

Tudj meg mindent a zsírokról és ismerj meg egy egészséges fogyási módszert. Intenzív gyakorlás Mukesh Kothari indiai jógamesterrel!

Fogyást elősegítő ászanák gyakorlása és pranajáma, étrendek (ájurvéda szerint), a testsúly és testzsír kontrolálásának elvei.

2.) 2009.október 31.: Intenzív Ashtanga műhely – Építsd fel gyakorlásod szilárd alapjait.

Első sorozat, ismerd meg a vinyásza, a légzés és a test hőelosztásának alapjait! Gyakorlás Iyengar módszer szerint!

3.) November 14-15.: Intenzív jóga műhely (hatha és Iyengar alapú).

Ászanák, pranajáma, mudrák, bandha és filozófia.

4.)2009 november 28.: Iyengar jóga – Itt az idő a fejlődésre!
Középpontban a hátrahajlások és az egyensúly-gyakorlatok.

More Information: http://www.szurja.hu/