5 principles of yoga: Truth (Satya)

With the practice of yoga, we always meet the philosophy behind it. Yoga without the philosophy will be equal to Gymnastics as we are doing asanas withouth knowing their relevance. In the book by Patanjali on Ashtanga yoga or Raja yoga, he start with eight limb path.

Let begins with Yama the first in order. Yama means that the principles of yoga. But here the word principle applied in a different sense than west. In east principle means just to watch and to live with that awareness. West has 10 commandments but none of the eastern religion have commandments. Therfore principle are not taken from outside they have to be nurtured within yourself.

Satya, truth is the first principle of Patanjali yoga. Truth is GOD, Quran says. I have read many english translation of Patanjali yoga sutra, but most of them are misguiding as they represent Satya, as TRUTHFULNESS. There is a big difference between truth and truthfulness. Truth needs no proof or screening while truthfulness have to be proved at every point. Thats why many of western translations describe it as to be truthful with word, action and thinking.

But Patanjali is not teaching how to be moral? He not guiding the moral standards, as  yoga has no specific rules on morality. Morality exist at the level of mind, but yoga is meant to go beyond mind. So it is incorrect that Patanjali has tried to make us more moral.

Trurth in sense of Patanjali implies to be true with yourself. There should be no fallacy, no extra covering of perceptions and desires. He just want us to be in a  true state in which we are. He condems wilful and forceful transformation. Just as Tao, he means that change is temporary but transformation is eternal.

Truth is not easy to understand, many of us try to change the world, we need to bring the revolution at the external level, Patanjali marked that world is too vast, it is almost impossible to bring a commendable change. Therefore he adviced a easy way that transform yourself and the worl will change. It just needs to be what we are not what we ought to be.

Truth means to accept yourself as you are without any delusions. It is not easy to accept yourself with an animal instinct or the worse mode of state. Therefore we try to change ourselves sometimes by changing the color of bedroom, changing the lifestyle or converting to an another religion. Many people couldnt even felt transformation with Yoga, so they have tried to change yoga also, sometimes doing it faster, slower or now in hot rooms. But at last we find that nothing have changed, because we are always same inside and never let to accept ourselves.

A basic requirement for a yoga practitioner is to accept himself as a truth rather than with delusions. Before reading the more depth of yoga philosophy the Truth have to be established as it will bring the benefits of inner riches rather than an Egoistic barrier.

In next we will talk about benefits of being truth. 

New Year Resolutions !!!

Its again a new year and an another chance to make new resolutions or promises. Let's see from the yoga point of view  about making resolution. Hindus and ancient yogis in east believe that GOD exist through will. Whenever a Hindu visit a temple or the practices of Tantra there is a tradition of doing 'Sankalpa' or making a willful promise or resoltuion to complete a task.

This Sankalpa is a sanskrit term for resolution, which means surrendering yourself for perfection. Every yogi that come through Indian monsatic school takes few resolution, it can be serving the yoga throughout the life or a resolution to help the needed ones.

Now with Psychology, resoltuion are the expression of desires acclerated through will power. It is not just a one day game it is something that could be chased passionately throughout 365 days. Man have different need and as Maslow had described the need hierchy theorem. A man need would grow through his satisfaction of basics need. Each man have different need in different time, but few desires need continuous effort and attention.

Patanjali has stated in yoga that man should act according to time, place and circumstances. Yoga believes life as full of dynamism, it is continuosly changing and each moment is reformin to other. Some time it happens through the will of self that yoga termed as Purusha or through nature that is Prakriti.  

So we cannot decide in the begining of a new year the whole list of coming year activity, it will wasted. A will required to fullfill the resolution. But with our limited vision and corrupted outlook with many fear and phobias, many of us fail to carry or postponed the resolution. The biggest treat in life is to overcome the fear, and that can be achieved through understanding of body and mind.

Yoga helps to unite the unknown body wisdom with the directed will of mind. It can bring wonders, and finally shower the long overjoy in the life. 

Yoga, Alignment and Ego !!!

Yoga helps to drop the Physical ego but beware that it should not create an Illusionary spiritual ego

Yoga and Alignment are the two side of same coinwhile the ego is the result of having just one. It can be an alignment of body, breath and mind or an alignment of conciousness with muscular movement done during a yoga practice.

Alignments are required to feel the real  effect and essence of a  yoga posture. A yoga posture that is not well adjusted and lack aligment among the muscles will loose the power to give complete benefits, whereas an aligned asana can give mental soothing and a deep relaxing state immediately. Yoga alignment is a precise way in which the body stay in any posture without injuring and reaping the benefits of effort. Yoga have described asanas as an effortless practice.

It can be true but for a beginner in the starting few weeks can be quite strong as the muscles start re-adjusting themselves. In the style of Ashtanga Viniyasa these alignments are very required as the chances of injuries are quite high due to dynamic flows. If the student is not refined with alignment he could lead to a fatal injury as I have few students in my Iyengar classes those have stopped Ashtanga because of incompetence guidance that cause more harm than benefits.

I personally believe being as an Indian and born in Rishikesh with my decades of studies in Swami Omkarananda school, that yoga is not a race neither a passive attitude it is an intrument to design our life according to our uniques needs. Buddha has marked that each man is unique, so practice in yoga and the way to approach is also unique. It can not be a mass market supply, it has to be unique. Therefore alignment is required  in life and in practice.

In ashtanga most of students are in race to finish a destination of six series, without perfecting the prior one. It has become the center of ego satisfaction. A practitioner tells other one he is in third series and other try to reach 4 series soon. The real sense of Spiritualism and magic of journey have lost. And finaly after few years they are just Gymanst with an Ego of an yogi.

Therefore when you get aligned within yourself and your body and mind get united with cosmic flow of breath the ego drops. Ego is always relative, it needs always comparison, if some Ashtanga practitioner says that Iyengar or Hatha id useless or vice versa, it just a snob with a illusionary ego.

For Indians yoga is yoga, since last 10,000 years, they didnt differentiate with practice but in west it has been differentiated. Yoga can be done for thousand reasons and they are unique for each one of us, but journey and spirit is same.

Therefore we need a deconditioned path with new light but with original eyes where we can allign and drop the barrier of Ego towards the happiness.

Yoga Classes by Mukesh Kothari in december

Dear Friends,

All the classes that are done by Mukesh Kothari in Various yoga studios will be closed from 24 December to 3 Januray.

In Januray few new classes will be going to start by Mukesh, such as on Meditation, and Ashtanga yoga beginners.

Thanks,

Rishikesh Yoga School

yoga+hynosis = weight loss

Yoga has been proven to be an effective tool to enhance a weight loss plan. Even when the practice is gentle and doesn't burn tons of calories, practitioners are less stressed and more mindful which contributes to reaching a healthy weight. The mind connection is what three yoga instructors and hypnotherapists were hoping to enhance when they combined yoga with hypnosis to create Hyp-Yoga.

According to the Hyp-Yoga website, the practice combines hatha yoga with positive visualizations that speak to the subconscious mind to impact the conscious.

Yoga Nidra, a sleeping technique in yoga also employs the same theorem but in a passive mode. Even the mantra chantings are meant for the same purpose rather than any spiritual pursuits.

Ashwagandha: Jóga és Ayurveda

Összegzés
Az ashwagandha széles körben alkalmazható gyógynövény, ami segíthet a gyakorlatok végzése közben fellépő stresszhatások kontrollálásában azzal, hogy lenyugtatja az izmokat, csökkenti a fájdalmat, és pótolja az elveszett energiát, mindezt ráadásul a stimulánsokra (pl. efedra) jellemző mellékhatások nélkül teszi.
Egyéb elnevezések
Ayurvédikus ginzeng, Withania somnifera, vörös ginzeng, álombogyó.

Előfordulási helyek
Az ashwagandha készítmények a Withania somnifera növény gyökereiből és leveleiből készülnek; ez egy kis cserje a csucsorfélék (Solanaceae) családjából. A magokat és a rügyeket szintén felhasználják. Elsősorban az Indiai Himalája száraz lejtőin, valamint Észak-Afrika és a Közel-Kelet nyugati területein honos. Egyéb elnevezéseinek némileg ellentmond, hogy egyébként nincs rokonságban a valódi ginzengfélékkel.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják a sportolók az ashwagandhát
Minden atléta, aki a csúcsra tör, jól teszi, ha az ashwagandha használatát fontolgatja. A nyugati tudományok által támogatva és természetesen Indiai tradicionális felhasználását tekintve is ez a növény potenciálisan hatásos lehet a sportolók és mindazon személyek számára, akik szeretnék megőrizni egészségi állapotukat. Az ashwagandha segíthet csökkenteni a stresszhormonok szintjét edzés közben, javítja az oxigénellátást, a zsírsavak felhasználását is elősegíti, csökkenti a vércukor szintjének esését, valamint kontrollálja a tejsavképződést.

Hogyan segíti elő az izomtömeg növekedést és regenerálódást:
Nyugtatja az izmokat, de nem okoz lomhaságot vagy gyengeséget

Hogyan növeli az energiaszintet és állóképességet:
Növeli az állóképességet a stressz-és fáradtságcsökkentő vegyületek segítségével (withaninok)

Hogyan segíti elő az agyműködést:
Ellátja az agyat neurotranszmitterekkel, pl. kolinnal, így javítja a memóriát és a koncentrációt.

Egészségügyi előnyei
Az ashwagandha hiánytünetei
Nincs ismert hiánytünete.
Felhasználási lehetőségek

Kutatások alapján az ashwagandha a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:
Koncentrációs zavarok
Alzheimer kór
Arthritisz
Magas trigliceridszint
Szenilitás

Részletes ismertetés
További tudnivalók
Az ashwagandhát hibásan Ayurvédikus ginzengnek nevezik, mivel felhasználásában sok hasonlóság mutatkozik a Kínában használatos ginzengéhez. Az az érdekes, hogy az ashwagandha a mai napig ugyan arra a célra használatos, mint a történelem során bármikor. Íme pár példa:
Az indiai ayurvédikus gyógyászatban energiaszint és életerő növelésére használták, és "vitalizálónak" nevezték
Mivel a memóriát és a tanulási képességet is fejleszti, széles körben alkalmazta az idősebb korosztály
Az ashwagandhát fertőzések, láz sőt, még tumor ellen is használták
Fájdalom és gyulladások csökkentésére is alkalmazzák (beleértve az arthritiszt)
Végül pedig, a fiatal növények rügyei és magjai ételként és tejsűrítőként is használatos
Napjainkban fedezték fel a sportolók is az ashwagandhát, és elkezdték azt kiegészítőként fogyasztani, hogy növeljék az állóképességet, csökkentsék a stresszt és a fájdalmat; mindez mind fontos ahhoz, hogy optimális edzésteljesítményt tudjunk elérni. Bár nyilvánvalóan több kutatásra van még szükség, néhány adat azt sugallja, hogy az ashwagandhának tulajdonképpen erős teljesítményre gyakorolt hatása van: állatkísérletek kimutatták, hogy azok az állatok, akik ashwagandhát kaptak, hosszabb ideig úsztak a többinél, és több izmot is építettek azoknál, akik ginzenget kaptak. Mi több, az ashwagandha segít megelőzni a korral összefüggő egészségi problémákat, mint pl. a csökkenő szexuális teljesítmény, köszönhetően afrodiziákus hatásának.

Hogyan működik
A sportolók szempontjából adaptogén működése fontos. Egyszerűen fogalmazva, az adaptogén gyógynövény normalizálja a test működését. Sportolók számára ez azt jelenti, hogy csökkenti az edzés hatására termelődő stresszhormonok mennyiségét, növeli az oxigénfelhasználást, segíti a zsírsavak felhasználását, csökkenti a vércukorszint esésének mértékét és kontrollálja a tejsavképződést.
Laboratóriumi kísérletek is alátámasztják a tradicionális felhasználás hatékonyságát. A gyökerek tartalmaznak kolint és béta-szitoszterolt (ez egy ösztrogénszerű anyag), ami a koncentrációs képességet növeli és csökkenti a zsír ill. koleszterinszintet, szomniferint, ami az izmokat nyugtatja, és szkopoletint, ami a görcsöket csillapítja. A levelek olyan anyagokat tartalmaznak, mint a withaferin A, mely segít csökkenteni az arthritisz fájdalmait, valamint elpusztítja a káros organizmusokat és a ráksejteket. A szteroid-alkaloid (nitrogén alapú vegyületek erős hatással) withanin nyugtató hatású, mivel megnöveli a GABA felvételt, mely egy aminosav és neurotranszmitter is egyben. Ez nagyon hasonló a ginzeoidokra, ami az Ázsiai ginzengben található anyag.

Következtetés
Az ashwagandha nagy igen hasznos lehet sportolók és aktív életmódot élő emberek számára, valamint mindenkinek, aki egészsége javításában érdekelt. Tradicionális Indiai felhasználása azt sugallja, hogy sok olyan hatóanyagot tartalmaz, mely megnöveli az általános teljesítményt. Ami pedig a legjobb, a többi adaptogénhez, pl. a ginzenghez viszonyítva széles körben hozzáférhető és nem is drága. Semmi kétség, még fogunk hallani erről a gyógynövényről!

Felhasználási javaslatok
Mennyiség
Gyakran kapszulázott formában árulják. Az általánosan alkalmazott mennyiség napi 1-2 gramm a növényből, ami 2-7 mg withanolidra van standardizálva. Teaként is fogyaszthatjuk, ekkor a gyökereket 15 percig forraljuk és napi 3 csészét (750 ml) fogyasszunk belőle. Tinktúrák és folyékony kivonatok is használhatóak, naponta 2-4 ml-es mennyiségben.
Időzítés
Az ashwagandhát étkezésekkel együtt szedjük az optimális felszívódás érdekében.
Az ashwagandha szinergistái
Nincs ismert szinergistája.
Biztonsági tudnivalók
Az ashwagandha tradicionális használatra tekint vissza Indiában és normál adagokban hosszú ideig lehet biztonságosan alkalmazni. Nincs komoly mellékhatása sem. Mindazonáltal a csucsorfélék családjára jellemző alkaloidok jelenléte óva int a túlzott felhasználástól.
Néhány kutató szerint a nagy mennyiségek abortuszt okozhatnak, ezért terhesség idején ne fogyasszuk.

Ashtanga Yoga Poses